com è ben noto i social media, ma piu in generale i servizi che offrono un feed, che può essere di video di notizie, di post, sono i nemici numero uno della concentrazione perche ci fanno frammentare la concentrazione a stecca. ma se vuoi amsterare l'arte del deep work bisogna prendere in mano di nuovo il controllo del proprio tempo, l'abbiamo visto nella 2.2 regola2 embrace boredom in cui si il tempo da dedicae a queste cose va accuratemente schedulato.

spesso le soluzioni sono o bianco o nero, drastiche, o ti levi da tutti i social o li usi tutti compulsivamente, ma non è cosi una via di mezzo è suffficente , queste piattaforme non sono necessariamente cattive se ne facciamo un uso sensato, dobbiamo solo limitare l'iperconnessione e capire che anche se stiamo sconnessi per un po' il mondo va avanti lo stesso

spesso chi usa queste piattaforme si giustifica trovandone almeno un beneficio che può essere ' mi intrattengo vedendo i gatti, oppure resto connesso con mio cugino' qualasiasi cosa ha almeno uneffetto positivo in genere, ma è ben piu importante andare a vedere la somma pro e dei contro, un esempio fatto è dell'artigiano che prima di decidere se adottare un nuovo strumento ci pensa bene ai costi benefici.

principio di pareto

è tendenzialmente vero che ci sono il 20% delle cose che portano all'80% dei benefici e visto che le nostre risorse sono limitate conviene focalizzarsi su queste, ma capiamo come:

1. identifica degli obiettivi di altolivello per la tua vita privata e professionale
2. per ciascuno di essi trova 2-3 attività che ti portano nella direzione dei tuoi obiettivi, quelli piu importante

vediamo un esempio insieme

professional goal: scrivere un bel libro che cambi la visione del mondo alle persone
attività: ricercare profondamente
attività2 scrivere con attenzione e con scopo

personal goal: coltivare rapporti con le persone che mi circondano e che sono a me importanti
activity1: spendere tempo con loro come mangiare, parlare a lungo, etc
activity2: migliorare le loro vite

è chiaro che instagram può aiutare in qualche modo a tenersi in contatto, ma quel tempo speso al telefono con loro non è piu di qualità?

ma non semre i social sono da buttare via, in certe casisitiche posso essere necessari, se per esempio se dall'altra parte del mondo e vuoi tenere aggiornati in maniera leggera i tuoi cari è molto utile piuttosto che sparire,

sta qua la differenza , su internet difficilmente si coltivano relazioni profonde, magari possono nascere si ma poi vanno sviluppate offline ( tendenzialment che me lo sento gia quello che rompe il cazzo)

quindi una volte identificate le poche attività veramente importanti concentrarsi su quelle il tempo è limitato spendilo bene

come guafagnare tempo

un esperimento che puoi fare è quello di sparire da tutti i social per 30 giorni senza dirlo a nessuno, la prima settimana è difficile( ricordati che è una dipendenza) poi va meglio

alla fine dei 30 giorni chiediti:

1. sono stati meglio o peggio del solito gliultimi 30 giorni?
2. alla personeè fregato qualcosa della mia assenza?

per la prima abbiamo la fomo di perderci qualcosa che sta succedendo, ma probabilemnte ti accorgi del valore che puoi trarre dalla noia, parli con persone vere, sei piu stimolato a fare attività

per quanto riguarda la seconda invece probabilmente ti accorgi ache a nessuno fotte un cazzo di quello che posti, nel oceano di informazioni a cui sono sottoposti sui social sopravvivono tutti lo stesso, non sentire l'obbligo di dover pubblciare qulcosa. i like che riceviamo sono solo una sorta di like4likes non vallgono un cazzo

la cosa che invece sono brave a fare queste ipattaforme è frammentare il tuo tempo e la tua attenzione non facendoti concludere nulla

trova interattenimenti alternativi

se lavori o studi 8 pre al giorno probabilmente è quello che chiamo il tuo giorno, ma tolte le 8 ore di sonno( che dovresti dare) the ne restano 8 per fare quello che vuoi ma invece non combini una gran sega oerch ti fai risucchiare da queste cose per ore

la soluzione è schedulare in anticipo cosa farai nel tempo libero, può essere leggere oppure avere un hobby, non lo so fai l'uncinetto costrusci barche di legno, insomma il czzo che vuoi che però nel tempo si costruisce qualcosa, impari una skill, invece che 3 ore diinstagram che non ti danno un cazzo di niente

qui puoi dire ma come faccio a rilassarmi nel tempo libero se devo schedulare e fare tutte ste cose, e invece è cosi perchè vai a dormire soddisfatto dopo che hai costruito una bela berratta di lana con le tue mani oppure che hai fatto il cubo di rubik in 1 minuto e la matttin a ti svegli piu rilassato pronto a spaccare nella vita professional invece che fare lo zombie sui social

prova, appena finita una sessione di scrolling a dire cosa hai imaprato o semplicemente visto nell'ultima mezzora, non ti ricordi un cazzo di niente